Grappling · no-gi
Coach grappling : prends l'avantage au sol.
Coach de grappling diplômé (BF2 MMA, initiateur de MMA) et 3e de la Coupe de France K-mix 2023, je propose des cours particuliers de grappling, disponibles en présentiel à 60 €/séance et en ligne partout en France à 170 €/mois.
No-gi
La technique avant la force.
No-gi, sans kimono
Pas de saisies de col ni de manche : un grappling rapide, directement utile en MMA.
- Contrôles par la tête, les bras et les hanches
- Transitions enchaînées en permanence
- Aucune tenue spécifique
Du debout au sol
Amener au sol, stabiliser, finir : le grappling travaillé dans l'ordre du combat.
- Takedowns et sprawl
- Passages de garde et contrôles
- Soumissions et sorties
Au programme : passages de garde, contrôles, soumissions, escapes et reversals, et des enchaînements complets « passage → contrôle → soumission ».
Drills positionnels (garde, demi-garde, side control, montée, dos) : le grappling repose sur la technique, le placement et les leviers, pas uniquement sur la force brute.
La séance
Une séance de grappling en 5 étapes.
Échauffement & mobilité
Hanches, colonne, épaules : préparation ciblée des zones les plus sollicitées au sol.
Technique
Drills positionnels et systèmes d'escapes : garde, demi-garde, side control, montée, dos.
Mises en situation
Positional sparring avec time caps, départs en position défavorable, scénarios à thème.
Conditionnement
Grip strength, core, isométries (pins, frames) et endurance par rounds.
Bilan & devoirs techniques
Points à consolider et routine courte à répéter avant la prochaine séance.
Cours particulier ou club
Pourquoi choisir un coach de grappling ?
Un club reste le meilleur endroit pour rouler souvent, et je n'essaie pas de t'en détourner. Le cours particulier répond à autre chose : la correction fine, le bon partenaire en face, et zéro contrainte d'organisation.
Le détail que le groupe laisse passer
Au sol, tout se joue sur des angles de quelques degrés, invisibles depuis le bord du tapis.
- Placement des hanches et des cadres corrigé en direct
- Un défaut repris avant qu'il devienne un réflexe
- Retour personnalisé à la fin de chaque séance
Le bon partenaire en face
En grappling, on ne progresse qu'avec quelqu'un qui sait doser la résistance.
- Un coach diplômé comme partenaire de drill
- Intensité réglée sur ton niveau réel
- Positional sparring encadré, sans prise de risque
Ni club à rejoindre, ni créneau à tenir
Les tapis arrivent avec moi : la séance se cale sur ton agenda, pas l'inverse.
- À domicile ou en extérieur
- Seul, en duo ou en petit groupe
- En no-gi, sans kimono ni tenue spécifique
Le coach fait aussi
Le grappling n'est qu'un tiers du jeu.
Au sol, le grappling décide de tout, mais un combat commence debout et se gagne dans les transitions. Les trois disciplines s'enseignent avec la même méthode, et se travaillent souvent dans la même séance.
Témoignages
Ils ont découvert le grappling avec moi.
Très belle matinée d'initiation au grappling entre amis avec vue sur la mer. Victor est très didactique et donne envie de progresser.
Avec déjà quelques bases en kickboxing, j'ai notamment pu améliorer mes compétences au sol ainsi que ma technique. Victor est toujours là pour répondre à nos interrogations et nous conseiller professionnellement.
Nous étions un groupe de 4 débutants pour une séance de 2 h. Nous avons appris beaucoup tout en passant un bon moment !
Un coach au top ! Une belle matinée d'initiation aux sports de combat à côté de Saint-Malo. Victor a su écouter et s'adapter à nos envies et notre niveau, avec une grande pédagogie.
Très bon coach en lutte comme en MMA. Les conseils sont explicites et bien amenés. Je recommande sans hésitation.
Que ce soit en coaching groupé, individuel ou à distance, Victor est votre homme. J'ai pu tester toutes ces formes de coaching, et Victor a été au top dans ces trois formats. Il m'aide quotidiennement dans l'apprentissage et le perfectionnement du MMA. Il donne des cours pour débutants et confirmés, mais également pour les compétiteurs, dont je fais partie. Victor sait s'adapter à ses élèves !
Tarifs
Le prix d'un coach grappling.
Présentiel · grappling
à partir de60 €/ séance
- Séance d'1 h
- À domicile, en extérieur ou en entreprise
- Solo, duo ou petit groupe
- Matériel et déplacement compris
En ligne · grappling
170 €/ mois
- Plan d'entraînement évolutif, 100 % personnalisé
- Correction de tes mouvements en vidéo
- Suivi hebdomadaire, partout en France
Prix en euros, TVA non applicable (art. 293 B du CGI).
Ces deux formats ne sont qu'une partie de la grille : la remise en forme démarre à 60 €/séance et l'offre entreprise se chiffre sur devis. Voir toutes les formules.
Zones d'intervention
Le grappling, dans quatre villes et toute la France.
Les cours particuliers de grappling se donnent à Vannes, Auray, Saint-Malo et Dinard : lieux et détails locaux sur chaque page. Ailleurs, le programme grappling se suit en ligne.
Combien de temps faut-il pour progresser en grappling ?
Dès les premières séances, tu comprends mieux les positions et tu gagnes en confiance au sol.
Le grappling convient-il aux femmes ?
Bien sûr. Le grappling repose sur la technique, le placement et les leviers, pas uniquement sur la force brute : il est parfaitement adapté aux femmes, en loisir, en remise en forme ou en compétition.
Faut-il un kimono pour les cours de grappling ?
Non : les cours de grappling se pratiquent uniquement en no-gi, sans kimono. Un short et un t-shirt ou un rashguard suffisent, et le travail se transpose directement au MMA.
Le coaching aide-t-il à préparer un passage de grade ?
Oui. Les séances peuvent cibler les critères techniques attendus (enchaînements, contrôles, soumissions) pour préparer un passage de grade en grappling, jiu-jitsu brésilien ou MMA.
Comment démarrer le grappling avec toi ?
Le grappling démarre par un bilan gratuit de 30 minutes en visio, sans séance d'essai : on fait le point sur ton niveau et tes objectifs, puis la première séance pose ton plan de progression, à 60 € en présentiel.
Dois-je avoir mon propre matériel pour commencer ?
Non : pour les séances de grappling, tapis, élastiques et accessoires de grip sont fournis. Si tu veux investir ensuite, je t'oriente vers l'équipement adapté à ta pratique.
Peut-on combiner le grappling avec une autre discipline ?
Absolument. Le grappling se marie très bien avec la boxe, la musculation ou le MMA : on construit un coaching qui développe des qualités physiques et techniques complémentaires.